Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Trealamh Sacar
Siopa Puma.com

Detraining Éifeacht

Réamhrá

Tá séasúir sacair tipiciúla tréimhsí oiliúna dian, cluichí, tournaments agus tréimhsí scíthe ag cibé leibhéal peile. Mar cóistí cheart dúinn a bheith ar an eolas faoi na héifeachtaí oiliúint agus freisin nach oiliúint d'fhonn a phleanáil is fearr dár séasúir chun feidhmíocht is fearr is féidir. Chomh maith leis sin a tharchur chuig Periodization i Sacar. Chun críche an Airteagail seo ciallaíonn 'detraining' dá ngairtear an caillteanas oiliúna a tharlódh oiriúnuithe, mar thoradh ar spreagadh oiliúna neamhleor (Mujika I, 2000). Is féidir le feidhmíocht Peile a shainmhíniú mar an caillteanas na tréithe Lúthchleas Gael / comhpháirteanna seo a leanas (a phléitear thíos). Chun críche taighde na comhpháirteanna a chomhtháthú isteach ar fheidhmíocht sacair iad scartha. Is é an tábhacht suibiachtúla leis an léitheoir. I roinnt cásanna bhí cumainn tharraingt ó spóirt eile 'den chineál céanna' sa chás nach bhfuil an taighde quantatative sa pheil ar fáil. An chuid is mó stuides agus taighde a léiríonn nach mbeidh tréimhse seachtaine 2 3-in éagmais oiliúint difear ar fheidhmíocht na comhpháirteanna fisiciúil níos tábhachtaí de sacair.

Endurance Aerobic (Córais Fuinnimh)

Arguablity an chomhpháirt is tábhachtaí fiseolaíocha go sacair is endurance aeróbach. Laghdaíodh go suntasach tomhaltas ocsaigin uasta tar éis 8 seachtaine de detraining (peileadóirí leath gairmiúla) (Caldwell, BP, 2009). Léiríonn Figiúr 1 thíos na héifeachtaí in oiliúint spóirt cineálacha a detraining thar thréimhse laethanta 84 agus fachtóirí influencial i Aerobic Endurance. Staidéar a thaispeáint nach ag tréimhsí éagsúla séasúr beidh tairseach anaeróbach imreoirí a bheith difriúil (ie a léiríonn an éifeacht na hoiliúna agus cluichí ar imreoir) (Clark, NA, 2008). Mar a bhí luachanna tairsí anaeróbach réamh-séasúr ag súil leis an ráta is ísle. Is féidir le Einsímí tábhachtach sa phróiseas seo a ghlacadh roinnt míonna a thabhairt ar ais go dtí leibhéal bonnlíne a leanas mhí 3 nó níos mó de detraining. Staidéir sa Spáinn léirigh detraining seachtaine 4 8-ó bithóipsí muscle Léirigh laghdú Cineál 1 2 agus Cineál snáithíní matáin agus einsímí atá endurance aeróbach agus anaeróbach tábhachtach.

Detraining éifeacht sacar

Fig 1. An éifeacht scoir oiliúna ar dheitéarmanaint fiseolaíocha glacadh ocsaigin uasta (VO2max). Q: aschur cairdiach; a-vDO2: di4erence arteriovenous in ocsaigin; SV: toirt stróc; AD: ráta chroí. Curtha in oiriúint ó na sonraí arna dtuairisciú ag Coyle et al. (1984).

Sprinting

Amanna sprint méadú suntasach (méadú amanna) i dtástálacha sprint 50m i peileadóirí gairmiúla (Ostojic, SM, 2003).

Agility

Seachtain 8 ar detraining idir séasúir mar thoradh ar amanna sprint 15m i bhfad níos airde sa Illinois Tástáil Aclaíocht (Caldwell, 2009).

Solúbthacht

Seachtain 8 na detraining thoradh solúbthacht laghdaithe i níos ísle ar ais agus grúpaí matán hamstring (Caldwell, 2009).

Saill Comhlacht

Seachtain 8 na detraining thoradh chorp leibhéil mhéadaithe saill de leath-gairmiúla agus gairmiúla peileadóirí (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

neart

Seachtain 12 na detraining thoradh laghdaithe go mór gnóthachain neart / cumhachta i imreoirí óige (Ingle, L, 2006). Léirigh staidéar tréimhse laghdú ar an meán de 14.5% neart tar éis seachtain 8 detraining. Dealraíonn sé tarlú caillteanais neart tar éis tréimhse seachtaine 2 3-i roinnt staidéar agus tréimhse seachtaine detraining 4 i gceann eile (Cormie, P, 2011).

Conclúidí

Is iad na buntáistí síceolaíoch ó detraining (tréimhsí sosa, lasmuigh den séasúr) chomh maith taighde agus is deacair iad a taighde cainníochtúil do chur ar fáil. Ach tá sé sábháilte a glacadh leis nach mbeidh tréimhsí sos seachtaine 2 4-tionchar ar fheidhmíocht. Níos mó ná 4 seachtaine agus tionchar an detraining le tús a thaispeáint i gcomhpháirteanna éagsúla folláine fhisiceach.