Irish
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
SSGanna aeróbach
Cinneann folláine sacair aeróbach an leibhéal ar féidir leat ocsaigin a thógáil isteach agus a úsáid chun gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl mórán struis ar do chorp agus is féidir le mórchuid na ndaoine déileáil leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Is éard atá i ngníomhaíochtaí aeróbach ná gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-thuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach bhfaigheann tú fatigued go hiomlán nó as anáil. Laghdóidh oiliúint aeróbach an leibhéal a dtarlaíonn an tuirse seo, agus déanfaidh sé do chroí agus do scamhóga níos éifeachtaí le haghaidh aclaíochta.
Seisiúin Aclaíochta Aeróbach
Éifeacht Scagtha
Réamhrá Bíonn tréimhsí dian-oiliúna, cluichí, camchuairteanna agus tréimhsí sosa ar cibé leibhéal peile ag séasúir tipiciúla sacair. Mar chóitseálaithe ba chóir dúinn a bheith ar an eolas faoi éifeachtaí na hoiliúna ...
12-02-2015 Hits: 32039 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach 
Darren Pitfield
Ag Rith Leis an Liathróid agus Aeroiriúnú
Teicníc dribála is féidir a úsáid freisin mar chleachtadh aeroiriúnaithe agus folláine más gá. Ag rith leis an oiliúint ar theicníc liathróid agus freisin aeroiriúnaithe a bhaineann go sonrach le peil. Is féidir é a úsáid freisin ...
16-07-2013 Hits: 42153 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Ray Power
Aeroiriúnú le Dribbling
Cleachtadh dribireachta a chuimsíonn aeroiriúnú go céimeanna éagsúla de réir mar is mian. Feabhas a chur ar scileanna dribbleála, cas, ionramhála liathróid le riochtú peile-shonrach. ...
15-07-2013 Hits: 36337 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Ray Power
Cluiche 6 Liathróid (Aeróbach)
Cluiche beag le taobh ag díriú ar Fholláine Aeróbach (Ard-Déine) a fhorbairt agus aistriú láithreach ar ionsaí. Cuirtear oiliúint ar chríochnú freisin in ardionadaithe mar is minic nach mbíonn níos mó daoine san aonad cosanta. ...
30-03-2012 Hits: 62618 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Dréimire Aclaíochta (Aeróbach)
Gníomhaíocht aclaíochta agus aeroiriúnaithe a úsáidtear chun acmhainn aeróbach agus acmhainn tairsí a fhorbairt. Comhtháthaíonn cleachtadh oiliúint theicniúil ag stáisiúin arís agus arís eile agus córais fuinnimh aeróbach á n-oiliúint. ...
12-02-2012 Hits: 54980 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Seilbh Treorach le Spriocanna (Hig…
Cleachtadh féideartha le treo nuair a bhíonn ar imreoirí oibriú i dtimpeallacht ard-déine. Acmhainn aeróbach a fhorbairt i gcás cluiche beag taobhach. ...
20-11-2011 Hits: 59123 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Aclaíocht Aistrithe (Ard Aeróbach)
Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag Dé measartha go Ard déine ar feadh tréimhsí leanúnacha. Oibríonn an cleachtadh seilbhe seo na córais aeróbach agus lachtaithe chun ró-ualach oiliúna a mhacasamhlú ...
20-11-2011 Hits: 52859 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Líon na n-aistrithe leis an aeroiriúnú ...
Deiseanna Scórála Spriocanna a Chruthú agus a Chruthú i Suíomhanna Uimhreacha Suas. Freisin oiliúint a chur ar chumas foirne oibriú ag déine ard ar feadh tréimhsí marthanacha agus Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a mhéadú.
10-11-2011 Hits: 40738 SSGanna aeróbach 
Tony Déers
Criosanna Oiliúna um Aclaíocht Peile
Ba cheart go gcabhródh an fhaisnéis thíos treoirlínte a sholáthar duit maidir le seisiúin aclaíochta agus aeroiriúnaithe a dhearadh le sainchuspóirí oiliúna. Mar gheall ar phróifíl aclaíochta uaineach na peile, teastaíonn ...
31-10-2011 Hits: 53226 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Seilbh Aeróbach 2 Liathróid (Déine Íseal…
Forbair cumas aeróbach na n-imreoirí sa chleachtadh seo, traenáil ar an gcumas déine measartha a dhéanamh thar thréimhsí fada ama. Cuirtear oiliúint ar scileanna seilbhe i ngrúpaí beaga freisin. ...
20-10-2011 Hits: 40469 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Cluichí Taobh Thaobh vs Oiliúint Ghinearálta i…
Taispeánann roinnt staidéir anois gur cineál éifeachtach oiliúna aeróbach i sacar iad cluichí le taobhanna beaga seachas na teicnící oiliúna cineálacha (reatha) traidisiúnta. ...
18-10-2011 Hits: 48167 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Forbairt Fhisiciúil Cailíní vs Buachaillí
Tá sé tábhachtach forbairt fiseolaíoch réamh-pubertal agus pubertal cailíní agus buachaillí a thuiscint d’fhonn ionchais a thomhas agus sceideal oiliúna oiriúnach a phleanáil dóibh. An dá ...
25-09-2011 Hits: 33428 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Cluiche Coinníollaithe Aclaíochta Aeróbach (8vs8)
Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a fhorbairt sa Cluiche Beag Thaobh seo. Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag déine ard ar feadh tréimhsí marthanacha. ...
23-09-2011 Hits: 41685 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Tréimhsiú Peile
Réamhrá Díorthaítear tréimhsiú ó 'Tréimhse' atá roinnte ama i ndeighleoga níos lú atá furasta a bhainistiú. Is é ár gcás '' Tréimhsí Oiliúna '. Go sonrach, is é an tréimhsiú ná oiliúint bhliantúil a roinnt ...
01-09-2011 Hits: 128421 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
150 Yrd Shuttles (Ard-Déine)
Cuspóir (í) Druileála An cumas chun aclaíocht ard-déine a bhaineann go sonrach le sacar a fhorbairt. Cruas síceolaíoch a fhorbairt. Forbair casadh agus foirm mhaith i sacar. Uimhir Druileála: HAN1 Aois: 14-Adlt No Players: 1+ Deacracht: Ardréimse / Am: 25x25yrds Léaráid 1 EAGRAÍOCHT: Cuir ar bun ...
04-08-2011 Hits: 43009 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Tástáil Eatramhach agus Seasmhachta Yo-Yo
Déanann an tsraith tástála Yo-Yo meastóireacht ar chumas an duine eatraimh a dhéanamh arís agus arís eile thar thréimhse fhada i spóirt a bhaineann le cleachtadh eatramhach. Is é an leagan seasmhachta den tástáil seo ...
25-07-2011 Hits: 157021 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Aclaíocht Páirc Scoilt (Aeróbach Íseal)
Cluiche beag le taobh le fócas ar fholláine. Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a fhorbairt. Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag déine íseal go measartha ar feadh tréimhsí leanúnacha. ...
20-07-2011 Hits: 35784 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Oiliúint Sprint arís agus arís eile (RSA) agus Idir…
Taispeánann tástálacha a rinneadh ar imreoirí sacair mionlach gur léiríodh go gcuireann oiliúint bhreise RSA (Gníomhaíocht Sprint Athdhéanta) agus Eatramh feabhas breise ar fheidhmíocht i gCleachtadh Eatramhach (ie Sacar). Bangsbo et ...
18-07-2011 Hits: 45575 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Tony Déers
300 Yrd Shuttle (Tástáil Lamháltais Lactate)
Cuir marcóirí (cóin) ar bun ag eatraimh 10 mbliana amach go 50 bliain. Tá an tástáil seo deartha chun do chóras lachtaithe agus rith ard-déine a thástáil. Déantar an tástáil seo le ...
04-07-2011 Hits: 35704 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Tástáil Cooper (Ríomh VO2max)
Cad é VO2max? Is fachtóir amháin é VO2 max, nó an glacadh uasta ocsaigine, a fhéadann cumas imreoir a chinneadh aclaíocht mharthanach a dhéanamh agus tá sé nasctha le seasmhacht aeróbach. Tagraíonn VO2 max ...
05-05-2011 Hits: 78772 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Méid Oiliúna Laghdaithe vs Méadaithe i…
Pléann an t-alt seo cothromaíocht toirte agus déine na ngníomhaíochtaí folláine i seisiúin oiliúna sacair. Rinne Iaia FM et al, staidéar ar lúthchleasaithe ardfheidhmíochta trí ...
18-04-2011 Hits: 32615 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Greillí Seilbh Aeróbach
Gníomhaíocht folláine bunaithe ar sheilbh a d’fhéadfaí a úsáid sa réamhshéasúr nó mar chéim oiliúna seilbhe comhtháite aeróbach. ...
30-06-2010 Hits: 52283 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Ciorcad Luais agus Aclaíocht 1
Cleachtadh SAQ atá deartha chun luas agus luasghéarú pléascach a fhorbairt. I measc na ngnáthghníomhaíochtaí tá comhordú agus oiliúint iarmhéid atá comhtháite sna cleachtaí éagsúla. Ciorcad SAQ ag úsáid gluaiseachtaí éagsúla chun ...
01-02-2010 Hits: 62559 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Fartlek Pirimid
Múnla oiliúna Pirimid Fartlek do sacar. I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach Ard-Déine a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. ...
01-02-2010 Hits: 59475 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Leaschraoladh Comhpháirtí (Tairseach Aeróbach)
I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Rásaí sealaíochta chun cleachtadh uaineach a chruthú chun dálaí fisiciúla cluiche a mhacasamhlú. ...
31-01-2010 Hits: 43655 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Cúrsa Aeróbach Eatramhach (50 bliain)
I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Cleachtadh a dhéantar gan peil d’imreoirí níos sine agus ardrang. ...
31-01-2010 Hits: 40954 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Athshlánú Aeróbach Incriminteach
I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Sraith sprint ard-déine agus babhtaí reatha éagsúla ina dhiaidh sin. ...
31-01-2010 Hits: 40856 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Páirc Aclaíochta Aeróbach Incriminteach
I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Teastaíonn réimse iomlán uaidh agus bíonn déine éagsúla rith / bogshodar i gceist leis. ...
31-01-2010 Hits: 42352 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ciorcad Aeróbach Ard-Déine
I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Gan liathróid d’imreoirí ardleibhéil agus ardleibhéil. ...
28-01-2010 Hits: 49772 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
3/4 Rith Aeróbach Réimse
I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. ...
28-01-2010 Hits: 36378 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ciorcad Aclaíocht Aeróbach Déine Íseal
Cumas Aeróbach a fhorbairt sa chiorcad folláine agus aeroiriúnaithe seo. Déan SAQ éagsúla agus ritheann luchtaithe d’fhonn próifíl aeróbach foirne (imreoir) a fhorbairt. ...
28-01-2010 Hits: 39953 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Aeróbach (Ard-Déine)
Ciorcad folláine aeróbach a úsáidtear chun acmhainn aeróbach a fhorbairt agus an cumas téarnamh tar éis babhtaí arís agus arís eile ar fheidhmiú uaineach ard-déine. Forbraíonn sé 'Tairseach Aeróbach' freisin. ...
28-01-2010 Hits: 34074 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Gabháil Cón
Cluiche beag le taobh nó gníomhaíocht réamhshéasúir a úsáidtear chun folláine aeróbach a fhorbairt in imreoirí i gcluiche beag spraoi agus ard-déine ar thaobh beag. Ag forbairt cumas imreoirí chun téarnamh agus taibhiú ...
07-11-2009 Hits: 58425 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Rás Scoir Cón (Aeróbach)
Cleachtadh aclaíochta agus aeroiriúnaithe chun folláine anaeróbach a fhorbairt agus oiliúint bonn aeróbach agus téarnaimh freisin. Léirithe gan peil agus in dhá fhoireann nó níos mó ag brath ar mhéid an scuad. Iomaíoch ...
07-11-2009 Hits: 48978 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Runners Cón (Rith Aisghabhála)
Tosaíochtaí a chosaint sa cheantar 18 mbliana agus timpeall air. Ag díriú ar dheiseanna scórála spriocanna agus teicnící cosanta grúpaí beaga a chosc.
07-11-2009 Hits: 55973 SSGanna aeróbach Darren Pitfield