SSGanna aeróbach
Cinneann folláine sacair aeróbach an leibhéal ar féidir leat ocsaigin a thógáil isteach agus a úsáid chun gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl mórán struis ar do chorp agus is féidir le mórchuid na ndaoine déileáil leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Is éard atá i ngníomhaíochtaí aeróbach ná gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-thuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach bhfaigheann tú fatigued go hiomlán nó as anáil. Laghdóidh oiliúint aeróbach an leibhéal a dtarlaíonn an tuirse seo, agus déanfaidh sé do chroí agus do scamhóga níos éifeachtaí le haghaidh aclaíochta.
Seisiúin Aclaíochta Aeróbach
Éifeacht Scagtha
Réamhrá Bíonn tréimhsí traenála dian, cluichí, comórtais agus tréimhsí sosa ag pé leibhéal peile i ngnáthshéasúir sacair. Mar oiliúnóirí ba chóir dúinn a bheith feasach ar éifeachtaí na hoiliúna...
12-02-2015 Hits: 35367 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach 
Darren Pitfield
Ag Rith Leis an Liathróid agus Aeroiriúnú
Teicníc drioblála is féidir a úsáid freisin mar chleachtadh aeroiriúnaithe agus aclaíochta más gá. Rith leis an oiliúint teicníc liathróid agus freisin peile riochtú ar leith. Is féidir é a úsáid freisin ...
16-07-2013 Hits: 47618 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Ray Power
Aeroiriúnú le Dribbling
Cleachtadh dribble a ionchorpraíonn riochtú go céimeanna éagsúla de réir mar is mian. Feabhas a chur ar scileanna dribbling, casadh, ionramhála liathróid le riochtú peile-shonrach. ...
15-07-2013 Hits: 39991 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Ray Power
Cluiche 6 Liathróid (Aeróbach)
Cluiche le taobhanna beaga ag díriú ar Aclaíocht Aeróbach (Ard-Déine) a fhorbairt agus aistriú láithreach ar ionsaí. Cuirtear oiliúint ar an bailchríoch freisin ar ionadaithe ard mar is minic a bhíonn an t-aonad cosanta níos airde. ...
30-03-2012 Hits: 66386 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Dréimire Aclaíochta (Aeróbach)
Gníomhaíocht aclaíochta agus aeroiriúnaithe a úsáidtear chun acmhainn aeróbach a fhorbairt agus freisin toilleadh tairsí. Comhtháthaíonn aclaíocht oiliúint theicniúil ag stáisiúin arís agus arís eile agus oiliúint á gcur ar chórais aeróbach fuinnimh. ...
12-02-2012 Hits: 59002 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Seilbh Treorach le Spriocanna (Hig…
Cleachtadh sealadach agus treo ina gcaithfidh imreoirí oibriú i dtimpeallacht ard-déine. Acmhainn aeróbach a fhorbairt i gcás cluiche beag cliathánach. ...
20-11-2011 Hits: 62977 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Aclaíocht Aistrithe (Ard Aeróbach)
Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag meándéine go Ard-déine ar feadh tréimhsí fada. Oibríonn an cleachtadh seilbhe seo na córais aeróbaice agus lachtaithe chun ró-ualach traenála a spreagadh a mhacasamhlú...
20-11-2011 Hits: 55775 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Líon na n-aistrithe leis an aeroiriúnú ...
Sealbhú a Fhorbairt agus Deiseanna Scórála Sprioc a Chruthú i Staideanna Uimhreacha Suas. Chomh maith leis sin oiliúint a chur ar chumas foirne a bheith ag obair ar ard-déine ar feadh tréimhsí marthanacha agus cur le Cumas Aeróbach Éagsúla na n-imreoirí.
10-11-2011 Hits: 43261 SSGanna aeróbach 
Tony Déers
Criosanna Oiliúna um Aclaíocht Peile
Ba cheart go gcabhródh an fhaisnéis thíos treoirlínte a sholáthar duit maidir le seisiúin aclaíochta agus aeroiriúnaithe a dhearadh le sainchuspóirí oiliúna. Mar gheall ar phróifíl aclaíochta uaineach na peile, teastaíonn ...
31-10-2011 Hits: 58257 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Seilbh Aeróbach 2 Liathróid (Déine Íseal…
Forbair cumas aeróbach na n-imreoirí sa chleachtadh seo agus oiliúint a chur ar an gcumas déine measartha a dhéanamh thar thréimhsí fada ama. Chomh maith leis sin oiliúint scileanna seilbh i ngrúpaí beaga. ...
20-10-2011 Hits: 43096 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Cluichí Taobh Thaobh vs Oiliúint Ghinearálta i…
Tá sé léirithe ag roinnt staidéar anois gur foirm éifeachtach traenála aeróbach sa sacar iad cluichí mionleathacha seachas na teicnící traenála cineálacha traidisiúnta (reáchtáil). ...
18-10-2011 Hits: 51810 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Forbairt Fhisiciúil Cailíní vs Buachaillí
Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar fhorbairt fiseolaíoch réamhbhreithe agus pubertal cailíní agus buachaillí chun ionchais a mheas agus sceideal oiliúna cuí a phleanáil dóibh. An dá...
25-09-2011 Hits: 36100 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Cluiche Coinníollaithe Aclaíochta Aeróbach (8vs8)
Forbair Cumas Aeróbach Eadrannach na n-imreoirí sa Chluiche Thaobh Beaga seo. Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ar ard-déine ar feadh tréimhsí marthanacha. ...
23-09-2011 Hits: 44325 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Tréimhsiú Peile
Réamhrá Díorthaítear an tréimhseachán ón 'Tréimhse', arb é atá ann ná am a roinnt ina mhíreanna beaga atá éasca le bainistiú. Inár gcás ''Tréimhsí Oiliúna'. Go sonrach, is éard is tréimhseachán ann ná oiliúint bhliantúil a roinnt...
01-09-2011 Hits: 149435 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
150 Yrd Shuttles (Ard-Déine)
Druileáil Cuspóir(í) Cumas a fhorbairt chun aclaíocht ard-déine a bhaineann go sonrach le sacar a choinneáil. Toughness síceolaíoch a fhorbairt. Forbair sealanna agus foirm mhaith reatha sa sacar. Uimhir Druileála: HAN1 Aois: 14-Adlt Líon Rannpháirtithe: 1+ Deacracht: Casta Achar/Am: 25x25yrds Léaráid 1 EAGRAÍOCHT: Socrú...
04-08-2011 Hits: 46668 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Tástáil Eatramhach agus Seasmhachta Yo-Yo
Déanann an tsraith tástála Yo-Yo meastóireacht ar chumas an duine eatraimh a dhéanamh arís agus arís eile thar thréimhse fhada i spóirt a bhaineann le cleachtadh eatramhach. Is é an leagan seasmhachta den tástáil seo ...
25-07-2011 Hits: 189114 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Aclaíocht Páirc Scoilt (Aeróbach Íseal)
Cluiche le taobhanna beaga le fócas ar aclaíocht. Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a fhorbairt. Forbair cumas foirne oibriú ar dhéine íseal go measartha ar feadh tréimhsí fada. ...
20-07-2011 Hits: 38256 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Oiliúint Sprint arís agus arís eile (RSA) agus Idir…
Léiríonn tástálacha a rinneadh ar imreoirí sacair den scoth go bhfuil sé léirithe go bhfeabhsóidh oiliúint bhreise RSA (Gníomhaíocht Sprint arís agus arís eile) feidhmíocht i gCleachtadh Eatramhach (.i. Sacar). Bangsbo agus...
18-07-2011 Hits: 49724 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Tony Déers
300 Yrd Shuttle (Tástáil Lamháltais Lactate)
Cuir marcóirí (cóin) ar bun ag eatraimh 10 mbliana amach go 50 bliain. Tá an tástáil seo deartha chun do chóras lachtaithe agus rith ard-déine a thástáil. Déantar an tástáil seo le ...
04-07-2011 Hits: 38776 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Tástáil Cooper (Ríomh VO2max)
Cad é VO2max? Is fachtóir amháin é VO2 max, nó an t-uasghabháil ocsaigine, a fhéadfaidh cumas imreora aclaíocht leanúnach a dhéanamh a chinneadh agus tá sé nasctha le seasmhacht aeróbach. Tagraíonn VO2 max...
05-05-2011 Hits: 87407 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Méid Oiliúna Laghdaithe vs Méadaithe i…
Pléann an t-alt seo cothromaíocht toirte agus déine na ngníomhaíochtaí folláine i seisiúin oiliúna sacair. Rinne Iaia FM et al, staidéar ar lúthchleasaithe ardfheidhmíochta trí ...
18-04-2011 Hits: 35444 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Greillí Seilbh Aeróbach
Gníomhaíocht aclaíochta bunaithe ar sheilbh a d'fhéadfaí a úsáid sa réamhséasúr nó mar chéim oiliúna seilbhe comhtháite aeróbach. ...
30-06-2010 Hits: 54849 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Ciorcad Luais agus Aclaíocht 1
Cleachtadh SAQ atá deartha chun luas pléascach agus luasghéarú a fhorbairt. I measc na ngníomhaíochtaí tipiciúla tá oiliúint chomhordaithe agus chothromaíochta atá comhtháite sna cleachtaí éagsúla. Ciorcad SAQ ag baint úsáide as éagsúlacht gluaiseachtaí chun ...
01-02-2010 Hits: 65459 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Fartlek Pirimid
Samhail oiliúna pirimid Fartlek le haghaidh sacair. Áiríodh tairseach aeróbach ar ghníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. ...
01-02-2010 Hits: 63598 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Leaschraoladh Comhpháirtí (Tairseach Aeróbach)
Áiríodh tairseach aeróbach le gníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. Rásaí sealaíochta chun aclaíocht eatramhach a chruthú chun coinníollacha fisiceacha cluiche a mhacasamhlú. ...
31-01-2010 Hits: 46546 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Cúrsa Aeróbach Eatramhach (50 bliain)
Áiríodh tairseach aeróbach le gníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. Cleachtadh a dhéantar gan peil do imreoirí níos sine agus ardleibhéil. ...
31-01-2010 Hits: 43749 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Athshlánú Aeróbach Incriminteach
Áiríodh tairseach aeróbach le gníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. Sraith sprints ard-déine agus babhtaí reatha éagsúla ina dhiaidh sin. ...
31-01-2010 Hits: 43958 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Páirc Aclaíochta Aeróbach Incriminteach
Áiríodh tairseach aeróbach le gníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. Teastaíonn réimse iomlán agus bíonn déineanna éagsúla reatha/jogging i gceist. ...
31-01-2010 Hits: 45297 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ciorcad Aeróbach Ard-Déine
Áiríodh tairseach aeróbach le gníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. Sin liathróid d’imreoirí ardleibhéil agus sinsir. ...
28-01-2010 Hits: 52455 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
3/4 Rith Aeróbach Réimse
Áiríodh tairseach aeróbach le gníomhaíocht forbartha aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn. ...
28-01-2010 Hits: 38917 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ciorcad Aclaíocht Aeróbach Déine Íseal
Forbair Acmhainn Aeróbach sa chiorcad aclaíochta agus aeroiriúnaithe seo. Déan SAQ éagsúla agus ritheanna luchtaithe chun próifíl aeróbach foirne (imreoir). ...
28-01-2010 Hits: 42896 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Ritheann Aeróbach (Ard-Déine)
Ciorcad aclaíochta aeróbach a úsáidtear chun cumas aeróbach a fhorbairt agus an cumas téarnamh tar éis babhtaí arís agus arís eile d’fheidhmiú eatramhach ard-déine. Forbraíonn 'Tairseach Aeróbach' freisin. ...
28-01-2010 Hits: 36026 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield
Gabháil Cón
Cluiche le taobhanna beaga nó gníomhaíocht réamhshéasúir a úsáidtear chun aclaíocht aeróbach a fhorbairt in imreoirí i gcluiche spraíúil agus ard-déine ar thaobhanna beaga. Cumas imreoirí a fhorbairt chun téarnamh agus feidhmiú...
07-11-2009 Hits: 61391 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Rás Scoir Cón (Aeróbach)
Cleachtadh aclaíochta agus aeroiriúnaithe chun folláine Anaeróbach a fhorbairt chomh maith le bonn aeróbach agus oiliúint téarnaimh. Léirithe gan peil agus in dhá fhoireann nó níos mó ag brath ar mhéid an scuad. Iomaíoch...
07-11-2009 Hits: 51511 SSGanna aeróbach Darren Pitfield
Runners Cón (Rith Aisghabhála)
Tosaíochtaí a chosaint sa cheantar 18ú agus timpeall air. Díriú ar dheiseanna scórála spriocanna a chosc agus ar theicnící cosanta grúpaí beaga.
07-11-2009 Hits: 59291 SSGanna aeróbach Darren Pitfield