Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Trealamh Sacar
Siopa Puma.com

Ciorclán Iomlán Sacar Comhlacht

cláir oiliúna neart sacair

Cuspóir (í) Cuarda
  1. Neart matánach ginearálta agus seasmhacht ghinearálta a fhorbairt maidir le hArmas / Cist / Croí / Cosa.
  2. Cosc Díobhála.
  3. Bunchéim. (Déan tagairt dó Oiliúint Neart)
  4. Céim Uasta. (Déan tagairt dó Oiliúint Neart)
  5. Céim seasmhachta. (Déan tagairt dó Oiliúint Neart)
  • Bor No: STR1
  • Aois: 14-Fásta
  • Uimh Rannpháirtithe: 2 + (Ideal 20) Ba chóir é a dhéanamh i mbeirteanna.
  • Deacracht: Measartha / Deacair
  • Réimse / Am: 40x60yrds (25mins)
Tuairisc
Oibríonn réamh-shéasúr ginearálta a oibríonn an corp iomlán agus na matáin mhóra a bhaineann le peil. Déan tagairt do thraenáil neart sa pheil le plé ar chur i bhfeidhm an chláir chleachtaidh seo a bhaineann go sonrach le hoiliúint peile. (Déan tagairt dó Oiliúint Neart)
Áireamhán RM
A uasmhéid athrá or RM Is é an chuid is mó meáchan Is féidir leat a thógann ar feadh líon sainithe de gluaiseachtaí a fheidhmiú. Sampla 1RM.
% Luchtaigh Repetitions % Luchtaigh Repetitions % Luchtaigh Repetitions
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Bunchéim (Seachtain 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Céim Uasta (Seachtain 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Céim seasmhachta (Seachtain 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Cuirtear na cleachtaí agus na cláir thuas go léir i mbaol ag rannpháirtithe. Ní ghlacann Professionalsoccercoaching.com le haon chineál dliteanais i leith díobhála (lena n-áirítear bás) nuair a dhéantar aon cheann de na gníomhachtaí thuas.
tástáil