Cuardaigh - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Trealamh Sacar
Cuardaigh - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Logáil isteach
Cláraigh


Siopa Puma.com

SSGanna aeróbach

Cinneann folláine sacair aeróbach an leibhéal ar féidir leat ocsaigin a thógáil isteach agus a úsáid chun gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl mórán struis ar do chorp agus is féidir le mórchuid na ndaoine déileáil leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Is éard atá i ngníomhaíochtaí aeróbach ná gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-thuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach bhfaigheann tú fatigued go hiomlán nó as anáil. Laghdóidh oiliúint aeróbach an leibhéal a dtarlaíonn an tuirse seo, agus déanfaidh sé do chroí agus do scamhóga níos éifeachtaí le haghaidh aclaíochta.

Seisiúin Aclaíochta Aeróbach

Éifeacht Scagtha

Réamhrá Bíonn tréimhsí dian-oiliúna, cluichí, camchuairteanna agus tréimhsí sosa ar cibé leibhéal peile ag séasúir tipiciúla sacair. Mar chóitseálaithe ba chóir dúinn a bheith ar an eolas faoi éifeachtaí na hoiliúna ...

12-02-2015 Hits: 26911 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ag Rith Leis an Liathróid agus Aeroiriúnú

Teicníc dribála is féidir a úsáid freisin mar chleachtadh aeroiriúnaithe agus folláine más gá. Ag rith leis an oiliúint ar theicníc liathróid agus freisin aeroiriúnaithe a bhaineann go sonrach le peil. Is féidir é a úsáid freisin ...

16-07-2013 Hits: 35814 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Cumhacht Ray - Avatar Ray Power

Léigh níos mó

Aeroiriúnú le Dribbling

Cleachtadh dribireachta a chuimsíonn aeroiriúnú go céimeanna éagsúla de réir mar is mian. Feabhas a chur ar scileanna dribbleála, cas, ionramhála liathróid le riochtú peile-shonrach. ...

15-07-2013 Hits: 30604 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Cumhacht Ray - Avatar Ray Power

Léigh níos mó

Cluiche 6 Liathróid (Aeróbach)

Cluiche beag le taobh ag díriú ar Fholláine Aeróbach (Ard-Déine) a fhorbairt agus aistriú láithreach ar ionsaí. Cuirtear oiliúint ar chríochnú freisin in ardionadaithe mar is minic nach mbíonn níos mó daoine san aonad cosanta. ...

30-03-2012 Hits: 56872 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Dréimire Aclaíochta (Aeróbach)

Gníomhaíocht aclaíochta agus aeroiriúnaithe a úsáidtear chun acmhainn aeróbach agus acmhainn tairsí a fhorbairt. Comhtháthaíonn cleachtadh oiliúint theicniúil ag stáisiúin arís agus arís eile agus córais fuinnimh aeróbach á n-oiliúint. ...

12-02-2012 Hits: 49315 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Seilbh Treorach le Spriocanna (Hig…

Cleachtadh féideartha le treo nuair a bhíonn ar imreoirí oibriú i dtimpeallacht ard-déine. Acmhainn aeróbach a fhorbairt i gcás cluiche beag taobhach. ...

20-11-2011 Hits: 53124 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Aclaíocht Aistrithe (Ard Aeróbach)

Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag Dé measartha go Ard déine ar feadh tréimhsí leanúnacha. Oibríonn an cleachtadh seilbhe seo na córais aeróbach agus lachtaithe chun ró-ualach oiliúna a mhacasamhlú ...

20-11-2011 Hits: 47631 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Líon na n-aistrithe leis an aeroiriúnú ...

Deiseanna Scórála Spriocanna a Chruthú agus a Chruthú i Suíomhanna Uimhreacha Suas. Freisin oiliúint a chur ar chumas foirne oibriú ag déine ard ar feadh tréimhsí marthanacha agus Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a mhéadú.

10-11-2011 Hits: 35912 SSGanna aeróbach TonyDeers - avatar Tony Déers

Léigh níos mó

Criosanna Oiliúna um Aclaíocht Peile

Ba cheart go gcabhródh an fhaisnéis thíos treoirlínte a sholáthar duit maidir le seisiúin aclaíochta agus aeroiriúnaithe a dhearadh le sainchuspóirí oiliúna. Mar gheall ar phróifíl aclaíochta uaineach na peile, teastaíonn ...

31-10-2011 Hits: 46139 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Seilbh Aeróbach 2 Liathróid (Déine Íseal…

Forbair cumas aeróbach na n-imreoirí sa chleachtadh seo, traenáil ar an gcumas déine measartha a dhéanamh thar thréimhsí fada ama. Cuirtear oiliúint ar scileanna seilbhe i ngrúpaí beaga freisin. ...

20-10-2011 Hits: 35865 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Cluichí Taobh Thaobh vs Oiliúint Ghinearálta i…

Taispeánann roinnt staidéir anois gur cineál éifeachtach oiliúna aeróbach i sacar iad cluichí le taobhanna beaga seachas na teicnící oiliúna cineálacha (reatha) traidisiúnta. ...

18-10-2011 Hits: 42461 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Forbairt Fhisiciúil Cailíní vs Buachaillí

Tá sé tábhachtach forbairt fiseolaíoch réamh-pubertal agus pubertal cailíní agus buachaillí a thuiscint d’fhonn ionchais a thomhas agus sceideal oiliúna oiriúnach a phleanáil dóibh. An dá ...

25-09-2011 Hits: 28491 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Cluiche Coinníollaithe Aclaíochta Aeróbach (8vs8)

Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a fhorbairt sa Cluiche Beag Thaobh seo. Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag déine ard ar feadh tréimhsí marthanacha. ...

23-09-2011 Hits: 36750 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Tréimhsiú Peile

Réamhrá Díorthaítear tréimhsiú ó 'Tréimhse' atá roinnte ama i ndeighleoga níos lú atá furasta a bhainistiú. Is é ár gcás '' Tréimhsí Oiliúna '. Go sonrach, is é an tréimhsiú ná oiliúint bhliantúil a roinnt ...

01-09-2011 Hits: 108865 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

150 Yrd Shuttles (Ard-Déine)

Cuspóir (í) Druileála An cumas chun aclaíocht ard-déine a bhaineann go sonrach le sacar a fhorbairt. Cruas síceolaíoch a fhorbairt. Forbair casadh agus foirm mhaith i sacar. Uimhir Druileála: HAN1 Aois: 14-Adlt No Players: 1+ Deacracht: Ardréimse / Am: 25x25yrds Léaráid 1 EAGRAÍOCHT: Cuir ar bun ...

04-08-2011 Hits: 37496 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Tástáil Eatramhach agus Seasmhachta Yo-Yo

Déanann an tsraith tástála Yo-Yo meastóireacht ar chumas an duine eatraimh a dhéanamh arís agus arís eile thar thréimhse fhada i spóirt a bhaineann le cleachtadh eatramhach. Is é an leagan seasmhachta den tástáil seo ...

25-07-2011 Hits: 133056 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Aclaíocht Páirc Scoilt (Aeróbach Íseal)

Cluiche beag le taobh le fócas ar fholláine. Cumas Aeróbach Eatramhach na n-imreoirí a fhorbairt. Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag déine íseal go measartha ar feadh tréimhsí leanúnacha. ...

20-07-2011 Hits: 31246 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Oiliúint Sprint arís agus arís eile (RSA) agus Idir…

Taispeánann tástálacha a rinneadh ar imreoirí sacair mionlach gur léiríodh go gcuireann oiliúint bhreise RSA (Gníomhaíocht Sprint Athdhéanta) agus Eatramh feabhas breise ar fheidhmíocht i gCleachtadh Eatramhach (ie Sacar). Bangsbo et ...

18-07-2011 Hits: 39938 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach TonyDeers - avatar Tony Déers

Léigh níos mó

300 Yrd Shuttle (Tástáil Lamháltais Lactate)

Cuir marcóirí (cóin) ar bun ag eatraimh 10 mbliana amach go 50 bliain. Tá an tástáil seo deartha chun do chóras lachtaithe agus rith ard-déine a thástáil. Déantar an tástáil seo le ...

04-07-2011 Hits: 30748 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Tástáil Cooper (Ríomh VO2max)

Cad é VO2max? Is fachtóir amháin é VO2 max, nó an glacadh uasta ocsaigine, a fhéadann cumas imreoir a chinneadh aclaíocht mharthanach a dhéanamh agus tá sé nasctha le seasmhacht aeróbach. Tagraíonn VO2 max ...

05-05-2011 Hits: 69655 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Méid Oiliúna Laghdaithe vs Méadaithe i…

Pléann an t-alt seo cothromaíocht toirte agus déine na ngníomhaíochtaí folláine i seisiúin oiliúna sacair. Rinne Iaia FM et al, staidéar ar lúthchleasaithe ardfheidhmíochta trí ...

18-04-2011 Hits: 27582 Eolaíocht Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Greillí Seilbh Aeróbach

Gníomhaíocht folláine bunaithe ar sheilbh a d’fhéadfaí a úsáid sa réamhshéasúr nó mar chéim oiliúna seilbhe comhtháite aeróbach. ...

30-06-2010 Hits: 47784 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ciorcad Luais agus Aclaíocht 1

Cleachtadh SAQ atá deartha chun luas agus luasghéarú pléascach a fhorbairt. I measc na ngnáthghníomhaíochtaí tá comhordú agus oiliúint iarmhéid atá comhtháite sna cleachtaí éagsúla. Ciorcad SAQ ag úsáid gluaiseachtaí éagsúla chun ...

01-02-2010 Hits: 57727 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ritheann Fartlek Pirimid

Múnla oiliúna Pirimid Fartlek do sacar. I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach Ard-Déine a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. ...

01-02-2010 Hits: 54015 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Leaschraoladh Comhpháirtí (Tairseach Aeróbach)

I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Rásaí sealaíochta chun cleachtadh uaineach a chruthú chun dálaí fisiciúla cluiche a mhacasamhlú. ...

31-01-2010 Hits: 38818 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Cúrsa Aeróbach Eatramhach (50 bliain)

I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Cleachtadh a dhéantar gan peil d’imreoirí níos sine agus ardrang. ...

31-01-2010 Hits: 36312 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ritheann Athshlánú Aeróbach Incriminteach

I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Sraith sprint ard-déine agus babhtaí reatha éagsúla ina dhiaidh sin. ...

31-01-2010 Hits: 35787 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ritheann Páirc Aclaíochta Aeróbach Incriminteach

I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Teastaíonn réimse iomlán uaidh agus bíonn déine éagsúla rith / bogshodar i gceist leis. ...

31-01-2010 Hits: 37407 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ciorcad Aeróbach Ard-Déine

I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. Gan liathróid d’imreoirí ardleibhéil agus ardleibhéil. ...

28-01-2010 Hits: 45104 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

3/4 Rith Aeróbach Réimse

I measc na gníomhaíochta forbartha folláine aeróbach a úsáideadh chun na córais fuinnimh aeróbach a chur chun cinn bhí tairseach aeróbach. ...

28-01-2010 Hits: 31854 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ciorcad Aclaíocht Aeróbach Déine Íseal

Cumas Aeróbach a fhorbairt sa chiorcad folláine agus aeroiriúnaithe seo. Déan SAQ éagsúla agus ritheann luchtaithe d’fhonn próifíl aeróbach foirne (imreoir) a fhorbairt. ...

28-01-2010 Hits: 35069 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Ritheann Aeróbach (Ard-Déine)

Ciorcad folláine aeróbach a úsáidtear chun acmhainn aeróbach a fhorbairt agus an cumas téarnamh tar éis babhtaí arís agus arís eile ar fheidhmiú uaineach ard-déine. Forbraíonn sé 'Tairseach Aeróbach' freisin. ...

28-01-2010 Hits: 31052 Druileanna Aclaíochta Aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Gabháil Cón

Cluiche beag le taobh nó gníomhaíocht réamhshéasúir a úsáidtear chun folláine aeróbach a fhorbairt in imreoirí i gcluiche beag spraoi agus ard-déine ar thaobh beag. Ag forbairt cumas imreoirí chun téarnamh agus taibhiú ...

07-11-2009 Hits: 52976 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Rás Scoir Cón (Aeróbach)

Cleachtadh aclaíochta agus aeroiriúnaithe chun folláine anaeróbach a fhorbairt agus oiliúint bonn aeróbach agus téarnaimh freisin. Léirithe gan peil agus in dhá fhoireann nó níos mó ag brath ar mhéid an scuad. Iomaíoch ...

07-11-2009 Hits: 44465 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Runners Cón (Rith Aisghabhála)

Tosaíochtaí a chosaint sa cheantar 18 mbliana agus timpeall air. Ag díriú ar dheiseanna scórála spriocanna agus teicnící cosanta grúpaí beaga a chosc.

07-11-2009 Hits: 50677 SSGanna aeróbach Darren Pitfield - Avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó