Eagraíocht

Léaráid 1. Socrú Socraithe

Socrú

• Cuir ciorcad ar bun mar a thaispeántar sa léaráid.
• Tá an grúpa roinnte ina dhá leath. Oibríonn grúpa amháin (dearg) agus tá an ceann eile (bán) ag scíth go gníomhach mar fhreastalaithe.
• Oibríonn Reds ar feadh 4 nóiméad ansin fanann sé ar feadh 4 nóiméad de réir mar a oibríonn an grúpa bán. Críochnaíonn gach grúpa an ciorcad 4 huaire.

treoracha

• Tosaíonn na himreoirí ag ceann de na 8 stáisiún agus bogann siad timpeall an chiorcaid le gluaisne deiseal, ag críochnú:
• Cleachtaí pasála ag gach cón buí.
• Cleachtaí dréimire ag gach dréimire, agus teicníc peile ina dhiaidh sin.
• Cleachtaí cliath ag gach tacar cliath agus teicníc peile ina dhiaidh sin.

Seicheamh

• Ar mhaithe le simplíocht agus muid ag míniú, cuirfimid tús leis an gciorcad ag an gcón ag bun na láimhe deise:
• Gabhann malartuithe dearga le freastalaí lárnach, ag úsáid an dá chos.
• Oibríonn Dearg tríd an dréimire ag gluaiseacht ar aghaidh (2 throigh isteach). Leis an bhfreastalaí ansin comhlánaíonn sé 2 volle coise taobh, ceann ar chlé, ceann ar dheis.
• Gabhann malartuithe dearga le freastalaí lárnach, ag úsáid an dá chos.
• Oibríonn Dearg trí na cliatha ag gluaiseacht ar aghaidh (leannlusanna Bunny). Leis an bhfreastalaí ansin comhlánaíonn sé 2 leath volleys, ceann ar chlé, ceann ar dheis.
• Gabhann malartuithe dearga le freastalaí lárnach, ag úsáid an dá chos.
• Oibríonn Dearg tríd an dréimire ag gluaiseacht ar aghaidh (hop-scotch). Ansin leis an bhfreastalaí comhlánaíonn sé 2 volle lása, ceann ar chlé, ceann ar dheis.
• Gabhann malartuithe dearga le freastalaí lárnach, ag úsáid an dá chos.
• Oibríonn Dearg trí na bacáin i ngluaiseacht ar aghaidh (1 chos isteach). Leis an bhfreastalaí ansin déanann sé 2 rialú glúine agus volleys, ceann ar chlé, ceann ar dheis.
• Oibríonn an grúpa bán ansin. Déan arís 3 huaire.