Cuardaigh - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar

Druileanna Sacair agus Oiliúint Peile

500+ Cleachtaí Sacair agus Seisiúin.    Féach ar Druileanna Sacair


Druileanna Sacair agus Oiliúint Peile


500+ Seisiúin agus Físeáin faoi oiliúint Sacair.
Eolaíocht agus Sacar a Chomhcheangal.

Féach ar Druileanna Sacair
Trealamh Sacar
Cuardaigh - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Logáil isteach
Cláraigh


Siopa Puma.com

Cóitseálaí Sacair

60,000 Úsáideoir Cláraithe, lena n-áirítear cóitseálaithe ó 25+ club gairmiúil.
Ag Tacú le Grassroots chuig oideachas peile gairmiúil ó 2009.

Úsáidte ag cóitseálaithe ag na clubanna seo a leanas

OILIÚINT SOCCER ARD

DRILLÍ OILIÚNA FOOTBALL

TUTORIALS TACTICS

TACTICÍ

SEISIÚN OILIÚNA

"Múnla cluiche bunaithe ar fhorbairt róil na n-imreoirí
agus freagrachtaí le córas agus stíl imeartha. "

Druileanna & Seisiúin Oiliúna Sacair
Rannpháirtithe Cruthaitheacha

Rannpháirtithe Cruthaitheacha Oirbheartaíochta a Fhorbairt

Creidimid i gcóras forbartha a dhíríonn ar oiliúint peile cliste a tháirgeadh agus a idirghabháil trí dhruileanna sacair nua-aimseartha agus teicnící cóitseála.

Múnla Forbartha Imreoirí

Éabhlóid na Oiliúna Faisnéise - réiteoirí fadhbanna

An ealaín agus an eolaíocht a bhaineann le himreoirí sa todhchaí a chothú, agus peileadóirí cruthaitheacha neamh-mheicniúla.

Cur chuige fealsúnachta chun cruthaitheacht agus oideachas sacair a chothú, d’fhonn imreoirí sacair den scoth a chruthú.

Leigh Nios mo
 
Teastaíonn meascán d’aclaíocht aeróbach agus anaeróbach ó imreoirí 2Soccer mar gheall ar nádúr an chluiche agus toisc go bhfuil gluaiseacht leanúnach ann le go leor pléascthaí gearra de ghníomhaíocht níos déine. Teastaíonn leibhéil níos airde folláine anaeróbach ó roinnt post ná poist eile, teastaíonn níos mó ó chuid eile Aclaíocht sacair aeróbach. Éilítear ar imreoir lár páirce a lán talún a chlúdach le linn cluiche agus teastaíonn inneall aeróbach maith uaidh. Ar an láimh eile, teastaíonn pléascthaí gearra de ghníomhaíochtaí arís agus arís eile ó bhuailteoir sacair agus teastaíonn níos mó luais agus Aclaíocht sacair anaeróbach.

Ba chóir go mbeadh imreoirí sacair ina n-imreoirí sacair ar dtús agus lúthchleasaithe sa dara háit. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil a réimsí lúthchleasaíochta folláine, luas, neart, stamina srl. Tábhachtach, toisc go bhfuil siad, ach is iad scil agus sainiúlacht agus b’fhéidir spiorad na cinn is tábhachtaí.

Aclaíocht sacair aeróbach socraíonn sé an leibhéal ar féidir leat ocsaigin a thógáil isteach agus a úsáid chun gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl mórán struis ar do chorp agus is féidir le mórchuid na ndaoine déileáil leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Is éard atá i ngníomhaíochtaí aeróbach ná gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-thuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach bhfaigheann tú fatigued go hiomlán nó as anáil. Méadóidh oiliúint aearóbach an leibhéal ag a dtarlaíonn an tuirse seo, agus déanfaidh sé do chroí agus do scamhóga níos éifeachtaí le haghaidh aclaíochta. Beidh tú in ann rith níos faide agus níos gasta sula dtiocfaidh tú tuirseach.

Cinneann folláine sacair anaeróbach an leibhéal ar féidir leat oibriú ag déine ard. De ghnáth ciallaíonn sé seo pléascthaí gearra gníomhaíochta, áit a mbeidh tú as anáil go minic. Tá tú ag obair ar leibhéal nach féidir le do chorp dóthain ocsaigine a sholáthar agus ina gcaithfidh do matáin fuinneamh a fháil ó glycogen. Ní féidir leat obair ach ar feadh tréimhse ghearr ag an leibhéal seo sula n-éiríonn tú ró-ramhraithe agus sula dtéann tú isteach i rud ar a dtugtar "fiach ocsaigine". Tá samplaí de chleachtadh anaeróbach ag sprint. Déanfaidh oiliúint sacair anaeróbach do chorp a dhéanamh níos éifeachtaí ar glycogen a úsáid mar bhreosla stóráilte agus cuideoidh sé leis déileáil le fiacha ocsaigine. Tionchar amháin a bhaineann le fiacha ocsaigine is ea aigéad lachtaigh a thógáil suas, a bhraitheann nuair a bhraitheann do chosa braistint dhó ag deireadh sprint fhada dhian. Is gá an t-aigéad lachtaigh seo a bhaint de na matáin chomh tapa agus is féidir agus cabhraíonn oiliúint anaeróbach le do matáin a dhéanamh níos éifeachtaí chun déileáil le haigéad lachtaigh agus níos fearr táirgí dramhaíola a bhaint de na matáin.

Réamhrá

Níos mó Maidir Linne

Is é ár misean seisiúin oiliúna peile forásacha agus comhaimseartha a chruthú de réir mhodheolaíocht cóitseála nua-aimseartha agus eolaíocht néareolaíoch. Ní fhorordaímid d’aon mhodh nó do chomhlacht rialaithe amháin.

Ábhair ar fáil

Cuirtear Treoir um Chóitseáil Sacair ar fáil i bhformáidí éagsúla atá deartha chun an t-ardán is fearr a sholáthar chun an cóitseálaí sacair agus na himreoirí a mhúineadh.


Druileanna Sacair Ardréitigh

Druileanna mionsonraithe sacair do gach leibhéal cóitseálaí sacair.


Físeáin (1080 & 720p)

Féach ar sheisiúin cóitseála ó aon ghaireas.


Pleananna PDF

Priontáil pleananna seisiún oiliúna peile do chleachtais.

Druileanna Sacair Teicniúla
Teicniúil

Tuilleadh Eolais
Druileanna teicniúla sacair chun scileanna lárnacha sacair a theagasc (ie pas, lámhach, cosaint, srl.)
Céimeanna Sacair Druileanna Súgartha
Céimeanna

Tuilleadh Eolais
Cóitseálaí ag ionsaí agus ag cosaint céimeanna imeartha sa pheil. Traenáil línte éagsúla foirne.
Druileanna Sacair Feidhmiúla
Feidhme

Tuilleadh Eolais
Cleachtaí oiliúna feidhmiúla agus druileanna sacair d’aonaid shonracha d’fhoireann peile.
Druileanna Sacair Aistrithe
Idirbhliain

Tuilleadh Eolais
Oiliúint eagraíochta a aistriú, a ionsaí agus a chosaint laistigh de mhúnla cluiche.
Druileanna Sacair Oirbheartaíochta
Tactics

Tuilleadh Eolais
Druileanna oiliúna oirbheartaíochta don pheil lena n-áirítear ionsaí agus cosaint eagraíochta.
Cleachtaí Druileanna Aclaíochta Sacair & Oiliúna
aclaíochta

Tuilleadh Eolais
Druileanna folláine sacair agus cleachtaí aeroiriúnaithe d’aois a oireann do na himreoirí agus (Pro, Coláiste, Leanaí).