Ba chóir go mbeadh imreoirí sacair ina n-imreoirí sacair ar dtús agus lúthchleasaithe sa dara háit. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil a réimsí lúthchleasaíochta folláine, luas, neart, stamina srl. Tábhachtach, toisc go bhfuil siad, ach is iad scil agus sainiúlacht agus b’fhéidir spiorad na cinn is tábhachtaí.
Aclaíocht sacair aeróbach socraíonn sé an leibhéal ar féidir leat ocsaigin a thógáil isteach agus a úsáid chun gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl mórán struis ar do chorp agus is féidir le mórchuid na ndaoine déileáil leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Is éard atá i ngníomhaíochtaí aeróbach ná gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-thuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach bhfaigheann tú fatigued go hiomlán nó as anáil. Méadóidh oiliúint aearóbach an leibhéal ag a dtarlaíonn an tuirse seo, agus déanfaidh sé do chroí agus do scamhóga níos éifeachtaí le haghaidh aclaíochta. Beidh tú in ann rith níos faide agus níos gasta sula dtiocfaidh tú tuirseach.
Cinneann folláine sacair anaeróbach an leibhéal ar féidir leat oibriú ag déine ard. De ghnáth ciallaíonn sé seo pléascthaí gearra gníomhaíochta, áit a mbeidh tú as anáil go minic. Tá tú ag obair ar leibhéal nach féidir le do chorp dóthain ocsaigine a sholáthar agus ina gcaithfidh do matáin fuinneamh a fháil ó glycogen. Ní féidir leat obair ach ar feadh tréimhse ghearr ag an leibhéal seo sula n-éiríonn tú ró-ramhraithe agus sula dtéann tú isteach i rud ar a dtugtar "fiach ocsaigine". Tá samplaí de chleachtadh anaeróbach ag sprint. Déanfaidh oiliúint sacair anaeróbach do chorp a dhéanamh níos éifeachtaí ar glycogen a úsáid mar bhreosla stóráilte agus cuideoidh sé leis déileáil le fiacha ocsaigine. Tionchar amháin a bhaineann le fiacha ocsaigine is ea aigéad lachtaigh a thógáil suas, a bhraitheann nuair a bhraitheann do chosa braistint dhó ag deireadh sprint fhada dhian. Is gá an t-aigéad lachtaigh seo a bhaint de na matáin chomh tapa agus is féidir agus cabhraíonn oiliúint anaeróbach le do matáin a dhéanamh níos éifeachtaí chun déileáil le haigéad lachtaigh agus níos fearr táirgí dramhaíola a bhaint de na matáin.
Réamhrá
Níos mó Maidir Linne
Is é an misean atá againn ná seisiúin oiliúna peile forásacha agus comhaimseartha a chruthú de réir na modheolaíochta cóitseála nua-aimseartha agus na heolaíochta néareolaíochta. Ní fhorordaimid aon mhodh nó comhlacht rialaithe amháin.
