treoracha

Léaráid 1. Socrú Socraithe

Socraigh Suas

1. Socraigh (20 x 20yrd) limistéar imeartha, roinnte ina 4 earnáil chomhionanna.
2. Comhcheanglaíonn 6 imreoir ionsaí le 2 imreoir lár páirce lárnach (Gorm) mar iarracht seilbh a choinneáil i gcoinne 4 chosantóirí (Oráiste). Caithfidh cosantóir amháin fanacht i ngach eangach ag tús an chleachtaidh.
3. Déanann an fhoireann atá i seilbh iarracht seilbh a choinneáil ar feadh 10 pas (10-15 go hiondúil).
4. Nuair a chailltear seilbh is féidir leis an bhfoireann ionsaí titim agus iarracht a dhéanamh seilbh a fháil ar ais chomh tapa agus is féidir.
5. Rothlaíonn na cosantóirí tar éis dóibh an liathróid a bhuachan 3 huaire (nó 3 phas rathúil (3-6) a dhéanamh eatarthu féin) aistrigh leis na himreoirí atá ag ionsaí.
6. Tá na cleachtaí leanúnach ar feadh 3 thréimhse oibre le eatraimh scíthe 1 nóiméad. Is féidir peil a bheathú tríd an gcóiste ar an taobh.

Scóráil

1. Déanann an fhoireann atá i seilbh iarracht seilbh a choinneáil ar 10 bpas (10-15 de ghnáth). Mar thoradh air seo tá pointe gach 10 pas don fhoireann ionsaí.