Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Trealamh Sacar
Siopa Puma.com

Sacar Fitness Druileanna

Ní mór imreoirí sacair meascán de folláine aeróbach agus anaeróbach mar gheall ar an nádúr an chluiche agus ar an bhfíric go bhfuil gluaiseacht leanúnach le go leor de bursts gearr de ghníomhaíocht níos déine. A cheangal ar roinnt poist leibhéil níos airde de aclaíochta anaeróbach ná a chéile, roinnt a cheangal níos mó Aclaíochta aeróbach sacair. Ní mór do pháircéir lárnach go leor talún a chlúdach le linn cluiche agus ní mór inneall aeróbach maith a bheith aige. Ar an taobh eile de dhíth ar bhuailteoir sacair, bíonn pléascanna gearr ar ghníomhaíocht arís agus arís eile agus caithfidh sé níos mó luas agus Aclaíocht sacair anaeróbach.

Ba chóir go mbeadh imreoirí Sacar a bheith imreoirí sacair chéad agus an dara lúthchleasaithe. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil a gcuid réimsí Lúthchleas Gael aclaíochta, luas, neart, stamina etc tábhachtach, mar go bhfuil siad, ach tá scil agus specifity agus b'fhéidir spiorad an ceann is tábhachtaí.

Aclaíochta aeróbach sacair a chinneann an leibhéal ag ar féidir leat a ghlacadh i agus a úsáid ocsaigin a dhéanamh do ghníomhaíocht. Ní gníomhaíocht cosúil le siúl a chur strus i bhfad ar do chorp agus is féidir le daoine is mó a dul i ngleic leis an ngníomhaíocht aeróbach. Tá aclaíocht aeróbach gníomhaíochtaí cosúil le jogging, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan dul ró-tuirseach. Tá tú ag obair ag ráta rud a chiallaíonn nach gá duit a fháil go hiomlán fatigued nó as anáil. Beidh oiliúint Aearobic méadú ar an leibhéal ag a dtarlaíonn an tuirse ar siúl, agus beidh a dhéanamh do chroí agus na scamhóga níos éifeachtaí d'fheidhmiú. Beidh tú in ann a reáchtáil níos mó agus níos tapúla roimh dul tuirseach.

Cinneann aclaíochta sacair anaeróbach an leibhéal ag ar féidir leat a bheith ag obair ag déine ard. Ciallaíonn sé seo de ghnáth bursts gearr de ghníomhaíocht, nuair a bheidh tú a bheith go minic as anáil. Tá tú ag obair ag leibhéal i gcás nach féidir do chorp a chur ar fáil go leor ocsaigin agus is gá do matáin fuinneamh a fháil ó glycogen. Is féidir leat a bheith ag obair ach ar feadh tréimhse ghearr ag an leibhéal seo sula bhfaigheann tú ró-fatigued agus dul isteach i rud ar a dtugtar "fiach ocsaigin". Tá samplaí de fheidhmiú anaeróbach atá sprinting. Oiliúint sacair Anaeróbach, beidh a dhéanamh do chorp níos éifeachtaí ag baint úsáide glycogen mar bhreosla stóráil agus freisin cuidiú leis déileáil le fiachas ocsaigin. Ceann de na héifeachtaí fiach ocsaigin an tógáil suas de aigéid lachtaigh, a bhfuil nuair a bhraith do chosa mar shampla, a bhraitheann ceint dhó ag an deireadh sprint fada dian. Ní mór an aigéid lachtaigh a bhaint as matáin chomh tapa agus is féidir agus cabhraíonn sé le hoiliúint anaeróbach a dhéanamh do matáin níos éifeachtaí ag déileáil le haigéad lachtach agus níos fearr ag táirgí a bhaint dramhaíola ó matáin.