Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Search - Clibeanna
Cuardaigh - Ábhar
Trealamh Sacar
Siopa Puma.com

"Cláir forbartha agus cleachtaí teagaisc bunaithe
ar mhodheolaíocht oiliúna nua-aimseartha agus neuro-eolaíocht. "

ACMHAINNÍ DO 25 + EPL AGUS PRO COACHES

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & FOOTBALL TRAINING

"Cláir forbartha agus cleachtaí teagaisc bunaithe
ar mhodheolaíocht oiliúna nua-aimseartha agus neuro-eolaíocht. "

EUFA PRO COACHES

HD Ranganna Teagaisc VIDEO & PDFS

Seisiúin 500 + TRAINING

"Cláir forbartha agus cleachtaí teagaisc bunaithe
ar mhodheolaíocht oiliúna nua-aimseartha agus neuro-eolaíocht. "

Druileanna sacair

HD Ranganna Teagaisc VIDEO & PDFS

Seisiúin 500 + TRAINING

Sacar Fitness Druileanna


Éilíonn meascán sacair meascán d'aclaíocht aeróbach agus anaeróbach mar gheall ar nádúr an chluiche agus ar an bhfíric go bhfuil gluaiseacht leanúnach ann le go leor pléascadh gearr de ghníomhaíocht níos déine. Éilíonn leibhéil níos airde folláine anaeróbach i roinnt poist ná cuid eile, tá gá le níos mó aclaíochta sacair aeróbaigh orthu. Ní mór do pháircéir lárnach go leor talún a chlúdach le linn cluiche agus ní mór inneall aeróbach maith a bheith aige. Éilíonn striker sacair ar an láimh eile pléascanna gearr de ghníomhaíocht arís agus arís eile agus éilíonn sé níos mó luas agus folláine sacair anaeróbach. Ba chóir go mbeadh imreoirí sacair ar an gcéad dul síos agus ar lúthchleasaithe sa dara háit. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil a limistéir lúthchleasaíochta aclaíochta, luas, neart, stamina srl. Tábhachtach, toisc go bhfuil siad, ach tá scil agus sainiúlacht agus b'fhéidir gurb iad spiorad an rud is tábhachtaí. Cinneann folláine aeróbaice sacair an leibhéal inar féidir leat ocsaigin a dhéanamh agus gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl go leor strus ar do chorp agus is féidir leis an chuid is mó daoine dul i ngleic leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Gníomhaíochtaí aeróbach iad gníomhaíochtaí cosúil le jogging, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-tuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach n-éireoidh tú go hiomlán fatigued nó as anáil. Cuirfidh an oiliúint aearóbach méadú ar an leibhéal ina dtarlóidh an tuirse seo, agus cuirfidh sé do chroí agus na scamhóga níos éifeachtaí chun a fheidhmiú. Beidh tú in ann a bheith níos faide agus níos tapúla sula dtéann tú tuirseach. Cinneann folláine sacair anaeróbach an leibhéal ar féidir leat a bheith ag obair ar ard-déine. Ciallaíonn sé seo de ghnáth pléascanna gearr gníomhaíochta, áit a mbeidh tú go minic as anáil. Tá tú ag obair ar leibhéal nach féidir le do chorp ocsaigin a chur ar fáil agus is gá do na matáin fuinnimh a fháil ó glycogen. Ní féidir leat a bheith ag obair ach ar feadh tréimhse ghearr ar an leibhéal seo sula dtéann tú ró-fhilliú agus téigh i rud ar a dtugtar "fiach ocsaigin". Tá samplaí de chleachtadh anaeróbach sprinting. Déanfaidh oiliúint sacair anaeróbach, do chomhlacht níos éifeachtaí a bhaint as glycogen a úsáid mar bhreosla stóráilte agus cabhróidh sé freisin déileáil le fiach ocsaigine. Is é an éifeacht amháin a bhíonn ag fiach ocsaigin ná an t-aigéad lachtaigh a thógáil, a bhraitheann nuair a bhíonn do chosa mar shampla, ag braith le ceint dhó ag deireadh an sprint dhian fada. Ní mór an t-aigéad lachtaigh seo a bhaint as na matáin chomh tapa agus is féidir agus cuidíonn oiliúint anaeróbach le do chuid matáin a dhéanamh níos éifeachtaí nuair a dhéileáiltear le aigéad lachtaigh agus níos fearr a bhaint as táirgí dramhaíola ó na matáin.

Seisiúin Folláine

Cuarda Gníomhachtaithe / Aisghabhála

Cúrsa Aisghabhála is féidir a úsáid mar chuid de sheisiún athghiniúna. Gníomhaíochtaí a chuireann cneasaithe fiseolaíoch chun cinn agus go laghdaíonn siad tinneas. ...

Hits 01 05-2018-: 7722 Cleachtaí Gníomhachtaithe Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Pátrúin Imeachta agus Gluaiseacht

Feidhmiú dinimiciúil a rith le fís agus feasacht agus scanadh a ionchorprú. ...

Hits 27 04-2018-: 10842 Dul thar agus Gluaiseacht GSS ar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

2.0 Teas Dinimiciúla

Teas ilghnéitheach a chuimsíonn cleachtaí dinimiciúil síneadh, proprioception agus duel. ...

Hits 26 04-2018-: 9654 Druileanna warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Gníomhachtú (Mini)

Cleachtadh comhpháirteach agus gníomhachtaithe ag baint úsáide as trealamh bunúsach chun réamhchleachtas nó réamh-chluiche. Ag ullmhú go príomha an chomhlachta sula n-fheidhmítear é.

Hits 18 04-2018-: 6444 Cleachtaí Gníomhachtaithe Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Cúrsa Crossover SAQ

Drill sacair SAQ a fhorbraíonn aclaíocht sa sacar. Am frithghníomhaíochta a fhorbairt, scileanna mótair le haghaidh cothromaíocht, comhordú, aclaíocht cláraithe agus aclaíocht randamach. ...

Hits 11 04-2018-: 8088 Druileanna Agility Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Detraining Éifeacht

Réamhrá Tá tréimhsí traenála déine, cluichí, tournaments agus tréimhsí sosa ag cibé leibhéal peile. Mar chóistí ba chóir dúinn a bheith ar an eolas faoi éifeachtaí an oiliúna ...

Hits 12 02-2015-: 8663 Aerobic Aclaíochta Eolaíochta Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Rith Leis an liathróid agus Atmaisféar

Teicníc dribblála is féidir a úsáid freisin mar chleachtadh oiriúnaithe agus folláine más gá. Ag rith leis an oiliúint teicníc liathróid agus freisin oiriúnaithe peile ar leith. Is féidir é a úsáid freisin ...

Hits 16 07-2013-: 19505 Aerobic Aclaíochta Druileanna Ray Power - avatar Ray Power

Léigh níos mó

Atmaisféar Le Dribbling

Cleachtadh dribbling a chuimsíonn aerchóiriú go céimeanna éagsúla de réir mar is gá. Feabhas a chur ar scileanna ionramhála liathróid, casadh, liathróid le riochtú sonrach peile. ...

Hits 15 07-2013-: 16068 Aerobic Aclaíochta Druileanna Ray Power - avatar Ray Power

Léigh níos mó

6 Ball Cluiche (Aerobic)

Cluiche beag tae ag díriú ar Fhorbairt Aeróbach (Ard-Dhian) a fhorbairt agus aistriú láithreach ar ionsaí. Cuirtear críochnú freisin ar ardchaighdeán in airde mar is minic a bhíonn an t-aonad cosanta níos airde. ...

Hits 30 03-2012-: 34031 Aeróbach GSS ar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Fitness Dréimire (Aerobic)

Gníomhaíocht aclaíochta agus oiriúnaithe a úsáidtear chun cumas aeróbach a fhorbairt agus cumas tairseach chomh maith. Comhtháthaíonn an cleachtadh oiliúint theicniúil ag stáisiúin arís agus iad ag traenáil córais fuinnimh aeróbach. ...

Hits 12 02-2012-: 33705 Aerobic Aclaíochta Druileanna Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Seilbh Treorach le Spriocanna (Hig ...

Feidhmiú páirtitheach le treo ina gcaithfidh imreoirí a bheith ag obair i dtimpeallacht déine. Cumas aeróbach a fhorbairt i gcluiche cluiche beag thaobh. ...

Hits 20 11-2011-: 29184 Aeróbach GSS ar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Idirbhliain Fitness (Ard aeróbach)

Cumas foirne a fhorbairt chun oibriú ag Measartha go Ard-déine ar feadh tréimhsí leanúnacha. Oibríonn an cleachtadh seilbh seo na córais aeróbach agus lachtaithe chun ró-ualach oiliúna a tharlaíonn a mhacasamhlú ...

Hits 20 11-2011-: 27673 Aeróbach GSS ar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Léigh níos mó

Aistrithe Uimhreacha Suas le Coinníollú ...

Deiseanna Scórála Spriocanna a Fhorbairt agus a Fhorbairt i gCeisteanna Uimhreacha Suas. Chomh maith leis sin traenáil cumas foirne chun oibriú ar ard-déine ar feadh tréimhsí leanúnacha agus méadú a dhéanamh ar Acmhainn Aeróbach Inmheánach na n-imreoirí.

Hits 10 11-2011-: 18569 Aeróbach GSS ar TonyDeers - avatar TonyDeers

Léigh níos mó