Sacar Fitness Druileanna

Éilíonn meascán sacair meascán d'aclaíocht aeróbach agus anaeróbach mar gheall ar nádúr an chluiche agus ar an bhfíric go bhfuil gluaiseacht leanúnach ann le go leor pléascadh gearr de ghníomhaíocht níos déine. Éilíonn leibhéil níos airde folláine anaeróbach i roinnt poist ná cuid eile, tá gá le níos mó aclaíochta sacair aeróbaigh orthu. Ní mór do pháircéir lárnach go leor talún a chlúdach le linn cluiche agus ní mór inneall aeróbach maith a bheith aige. Éilíonn striker sacair ar an láimh eile pléascanna gearr de ghníomhaíocht arís agus arís eile agus éilíonn sé níos mó luas agus folláine sacair anaeróbach. Ba chóir go mbeadh imreoirí sacair ar an gcéad dul síos agus ar lúthchleasaithe sa dara háit. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil a limistéir lúthchleasaíochta aclaíochta, luas, neart, stamina srl. Tábhachtach, toisc go bhfuil siad, ach tá scil agus sainiúlacht agus b'fhéidir gurb iad spiorad an rud is tábhachtaí. Cinneann folláine aeróbaice sacair an leibhéal inar féidir leat ocsaigin a dhéanamh agus gníomhaíocht a dhéanamh. Ní chuireann gníomhaíocht cosúil le siúl go leor strus ar do chorp agus is féidir leis an chuid is mó daoine dul i ngleic leis an ngníomhaíocht aeróbach seo. Gníomhaíochtaí aeróbach iad gníomhaíochtaí cosúil le jogging, áit ar féidir leat leanúint ar aghaidh gan a bheith ró-tuirseach. Oibríonn tú ar ráta a chiallaíonn nach n-éireoidh tú go hiomlán fatigued nó as anáil. Cuirfidh an oiliúint aearóbach méadú ar an leibhéal ina dtarlóidh an tuirse seo, agus cuirfidh sé do chroí agus na scamhóga níos éifeachtaí chun a fheidhmiú. Beidh tú in ann a bheith níos faide agus níos tapúla sula dtéann tú tuirseach. Cinneann folláine sacair anaeróbach an leibhéal ar féidir leat a bheith ag obair ar ard-déine. Ciallaíonn sé seo de ghnáth pléascanna gearr gníomhaíochta, áit a mbeidh tú go minic as anáil. Tá tú ag obair ar leibhéal nach féidir le do chorp ocsaigin a chur ar fáil agus is gá do na matáin fuinnimh a fháil ó glycogen. Ní féidir leat a bheith ag obair ach ar feadh tréimhse ghearr ar an leibhéal seo sula dtéann tú ró-fhilliú agus téigh i rud ar a dtugtar "fiach ocsaigin". Tá samplaí de chleachtadh anaeróbach sprinting. Déanfaidh oiliúint sacair anaeróbach, do chomhlacht níos éifeachtaí a bhaint as glycogen a úsáid mar bhreosla stóráilte agus cabhróidh sé freisin déileáil le fiach ocsaigine. Is é an éifeacht amháin a bhíonn ag fiach ocsaigin ná an t-aigéad lachtaigh a thógáil, a bhraitheann nuair a bhíonn do chosa mar shampla, ag braith le ceint dhó ag deireadh an sprint dhian fada. Ní mór an t-aigéad lachtaigh seo a bhaint as na matáin chomh tapa agus is féidir agus cuidíonn oiliúint anaeróbach le do chuid matáin a dhéanamh níos éifeachtaí nuair a dhéileáiltear le aigéad lachtaigh agus níos fearr a bhaint as táirgí dramhaíola ó na matáin.